Tabloid Malam – 10 Faedah Beras Hitam Bisa Buat Kenyang Lebih Lama , Faedah beras hitam untuk kesehatan banyak, dimulai dari bagus untuk diabetes, sampai mempertahankan kesehatan jantung. Ketahui faedah dan manfaat beras hitam di sini!
Ada beberapa pilihan beras yang dapat dipakai, dimulai dari beras putih, merah, cokelat, sampai beras hitam. Tetapi, beras hitam menjadi satu diantara tipe beras yang sangat jarang alias susah untuk diketemukan.
Dari sisi penampilan, bulir beras hitam terlihat lebih mengkilat dan ukuran lebih panjang dari tipe beras merah. Seiring waktu berjalan, warna hitam akan menghilang dan hasilkan warna ungu yang gelap. Tidaklah aneh, beras hitam kerap dipandang lebih sehat dibandingkan tipe beras yang lain.
Faedah Beras Hitam
Lalu, apa faedah beras hitam untuk kesehatan? Apakah benar beras hitam lebih sehat dibandingkan beras putih? Silahkan kenali faedah beras hitam secara lengkap di sini.
1. Punyai Banyak Gizi
Selainnya beras merah, beras hitam punyai banyak faedah untuk badan. Masalahnya ada beberapa nutrisi yang terdapat didalamnya.
Berikut kandungan beras hitam di dalam 100 gramnya:
• Energi: 251 kalori
• Protein: 8 gr
• Lemak: 1,3 gr
• Karbohidrat: 76,9 gr
• Serat: 20,1 gr
• Kalsium: 6 mg
• Fosfor: 198 mg
• Kalium: 105 mg
• Seng: 1,6 mg
Dibandingkan tipe beras yang lain, kalori beras hitam condong lebih rendah. Disamping itu, ada kandungan serat dan anti-oksidan yang jadikan faedah beras hitam untuk kesehatan menjadi lebih optimal.
2. Membuat perlindungan Badan dari Kerusakan
Mencuplik dari Cleveland Clinic, beras hitam kaya antosianin, pigmen yang mewarnai hitam pada beras.
Disamping itu, antosianin berperanan sebagai anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan. Anti-oksidan ini bekerja dengan menantang radikal bebas, hingga dapat membuat perlindungan badan dari depresi oksidatif.
3. Turunkan Dampak negatif Asam Lambung
Rupanya, makan nasi beras hitam mempunyai imbas yang bagus untuk pasien asam lambung. Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, faedah beras hitam untuk asam lambung disokong oleh nilai nutrisi serat yang terdapat didalamnya.
Serat baik untuk pencernaan karena dipandang seperti prebiotik, bahan bakar untuk menggerakkan perkembangan bakteri baik supaya kesehatan organ pencernaan imbang. Tersebut kenapa diet kaya serat menjadi langkah untuk menangani GERD dan menghambatnya kumat.
“Disamping itu, ada antosianin sebagai konsumsi makanan (prebiotik) penting untuk memberi gizi pada bakteri (probiotik) pada tubuh,” terangnya.
4. Mengurus Diabetes
Beras hitam kerap kali dipandang lebih sehat dari tipe beras yang lain karena memperlihatkan karakter pengurang glukosa. Tidaklah aneh, banyak yang konsumsi beras hitam untuk menyembuhkan diabetes.
Dikatakan dr. Vita, tipe beras yang ini dipandang lebih sehat, karena kandungan index glikemiknya lebih rendah dibanding beras putih. Maknanya, gula yang diresap semakin lebih lamban dan turunkan dampak negatif berlangsungnya kenaikan gula pada darah.
5. Membuat Kenyang Lebih Lama
Serat jadi gizi beras hitam yang terbanyak faedahnya untuk kesehatan. Masalahnya kandungan serat yang lebih tinggi bisa membuat kamu merasa kenyang semakin lama, hingga dapat batasi konsumsi makanan yang dimakan.
Tidaklah aneh, banyak yang konsumsi beras hitam saat diet pengurangan berat tubuh.
6. Jaga Berat Tubuh
Manfaat beras hitam bisa juga menolong jaga berat tubuh supaya masih tetap konstan. Ini karena kandungan serat yang membuat proses pelepasan gula darah yang terjadi secara perlahan-lahan, hingga kamu akan merasa kenyang semakin lama.
Disamping itu, protein yang terdapat di dalam beras hitam bisa tingkatkan hati cepat kenyang.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 17 Tipe Sayur untuk Diet yang Dapat Kamu Coba
7. Memberikan dukungan Kesehatan Mata
Salah satunya tipe anti-oksidan, yaitu karotenoid yang terdapat dalam beras hitam berperanan saat membuat perlindungan beberapa sel sehat di mata, khususnya tempat retina.
Tidak stop sampai di sana, karotenoid sudah bisa dibuktikan bisa kurangi dampak radiasi ultraviolet (UV) pada mata, hingga dapat menghambat berlangsungnya perkembangan sel kanker. Vitamin E dalam antosianin dalam beras hitam bisa juga membuat perlindungan mata, kulit, dan mekanisme ketahanan tubuh.
8. Tingkatkan kesehatan Jantung
Faedah beras hitam untuk kesehatan bisa juga menolong membuat perlindungan badan dari penyakit jantung.
Kandungan flavonoid, salah satunya anti-oksidan yang terdapat dalam beras hitam, sudah bisa dibuktikan bisa turunkan dampak negatif penyakit jantung. Disamping itu, kandungan antosianin bisa menolong tingkatkan kandungan cholesterol HDL (baik) pada tubuh.
9. Mempunyai Karakter Antikanker
Kandungan antosianin dalam beras hitam rupanya memiliki karakter antikanker yang kuat.
Berdasar International Journal of Molecular Medicine, antosianin dapat kurangi jumlah sel kanker payudara dan perlambat perkembangan dan penebarannya.
10. Jaga Kesehatan Kulit
Selainnya untuk badan, ada pula faedah beras hitam untuk muka dan kulit.
Kandungan anti-oksidan yang lebih tinggi rupanya dapat kurangi kerusakan sel oksidatif, hingga dapat menantang pertanda penuaan kulit, seperti garis lembut dan keriput.
Dari jumlahnya faedah beras hitam untuk kesehatan di atas, kamu tidak butuh sangsi untuk konsumsi tipe beras yang ini. Janganlah lupa, menjaga kesehatan dengan memenuhi keperluan gizi lain, agar faedahnya dapat semakin optimal.