Tabloid Malam – 15 Faedah Kacang Almond untuk Kesehatan , Faedah kacang almond benar-benar berbagai ragam karena memiliki kandungan serat, mineral, dan asam lemak fundamental.
Almond mempunyai rasa yang sedap hingga dicintai untuk semua kelompok umur.
Kamu mungkin ingin tahu mengenai faedah kacang almond, bagus untuk bayi, ibu hamil, dan faedah kesehatannya keseluruhannya.
Bila tidak mempunyai alergi kacang, almond jadi opsi cemilan sehat yang direferensikan.
Yok, cari info faedah kacang almond pada artikel berikut :
15 Faedah Kacang Almond untuk Kesehatan
Kacang almond ialah cemilan yang sehat.
Bahkan juga dalam penyuguhannya, Kamu dapat memasukkan ke makanan, seperti smoothies, sebagai tebaran oatmeal, atau dipakai sebagai sauce buah fresh.
1. Meningkatkan Mekanisme Kebal Badan
Almond ialah sumber anti-oksidan yang terpenting, yang beberapa terpusat di susunan cokelat kulitnya, menurut study di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
Depresi oksidatif ialah tidak seimbangnya di antara produksi radikal bebas yang menghancurkan sel dan kekuatan badan untuk menantang dampak beresiko mereka.
Kacang almond baik sekali saat tingkatkan kekebalan atau mekanisme ketahanan tubuh.
Ini karena ada kandungan anti-oksidan dan karakter basa pada almond yang dipercayai sanggup bersihkan badan dari racun dan tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh.
Anti-oksidan pada kacang almond menolong membuat perlindungan badan dari depresi oksidatif, yang bisa menghancurkan molekul dalam sel badan dan berperan pada infeksi, penuaan, dan penyakit seperti kanker.
Anti-oksidan terkuat dalam kacang almond beberapa terpusat di susunan cokelat, yakni pada kulitnya.
2. Meningkatkan Kesehatan Usus
Faedah kacang almond bisa berperanan sebagai prebiotik, yang berperan sebagai makanan untuk bakteri memberikan keuntungan di usus.
Pada sebuah riset di Current Developments in Nutrition, menerangkan ada peralihan pada usus sesudah konsumsi almond dengan teratur.
Almond bisa dibuktikan bisa tingkatkan bakteri baik pada usus yang atur kandungan insulin, cholesterol, dan anti infeksi.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Faedah kacang almond baik sekali saat tingkatkan kesehatan jantung.
“Almond sudah ditelaah dan bisa dibuktikan benar-benar berguna pada kesehatan jantung dan pengurangan berat tubuh,” kata Jenny Heap, pakar diet di Almond Board of California, seperti d ikutip dari Live Science.
Menurut Heap, gabungan gizi almond yang unik seperti nabati, serat, lemak tidak jemu tunggal, vitamin E, dan magnesium bisa menolong menjadikan makanan yang sehat untuk jantung bayi.
Mencuplik dari Health, kacang almond dan tipe kacang-kacangan yang lain bisa menolong kurangi tekanan darah dan tingkatkan peranan pembuluh darah, yang bermakna menolong pembuluh darah santai dan kurangi kekakuan arteri.
4. Baik untuk Kesehatan Kulit
Karena kandungannya yang hebat, membuat kacang almond untuk kesehatan kulit.
Ini ditunjukkan pada sebuah study yang diedarkan di Phytotherapy Research, yang menerangkan jika konsumsi kacang almond bisa kurangi dampak negatif penuaan kulit, seperti keriput.
Tentu saja, untuk memperoleh kulit yang sehat, Kamu harus juga membarengi dengan perawatan kulit dan jalankan gaya hidup sehat yang akurat.
5. Mengontrol Kandungan Gula Darah
Faedah kacang almond bisa juga menolong Kamu untuk mengatur kandungan gula darah.
Ini karena almond adalah kacang-kacangan rendah karbohidrat, tapi tinggi lemak sehat, protein, dan serat.
Maka pas untuk makanan alternative yang sehat untuk pasien diabetes.
Disamping itu, jumlah magnesium dalam kacang almond termasuk juga yang tinggi sekali dibandingkan sumber makanan yang lain.
Dalam tiap 2 ons almond memiliki kandungan 150 mg magnesium.
Perlu Kamu kenali, magnesium ialah mineral yang terturut dalam lebih dari 300 proses badan, termasuk untuk mengatur gula darah.
Magnesium adalah mineral yang diperlukan oleh badan, khususnya pasien diabetes.
Ini ditunjukkan pada sebuah study Diabetes Peduli yang memperlihatkan jika sekitar 25-38% orang dengan diabetes type 2 kekurangan magnesium.
Karena itu, konsumsi almond bisa menolong pasien diabetes untuk turunkan kandungan gula darah secara krusial sekalian tingkatkan peranan insulin.
6. Meningkatkan Energi yang Diperlukan oleh Badan
Energi benar-benar diperlukan untuk jalani kegiatan tiap hari.
Satu ons almond sediakan 164 Kkal energi yang dapat tolong penuhi keperluan energi.
Disamping itu, faedah kacang almond dapat memberi sejumlah protein yang dibutuhkan untuk perkembangan dan energi lebih besar.
7. Memperkuat Tulang dan Gigi
Satu ons kacang almond sediakan sekitaran 75 mg kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang dan gigi.
Disamping itu, kedatangan fosfor dengan jumlah yang tinggi pada almond diketahui berperanan dalam tulang dan gigi.
Faedah kacang almond ini sekalian menolong menghambat dan turunkan dampak negatif osteoporosis di masa datang.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Buah Manggis untuk Kesehatan dan Kecantikan
8. Melindungi Sel-Sel Badan dan Tingkatkan Kesehatan Mata
D ikutip dari situs kesehatan Healthline, almond ialah sumber vitamin E yang baik sekali.
Ini adalah vitamin yang terlarut dalam lemak dan berperan membuat perlindungan beberapa sel badan dari kerusakan karena radikal bebas.
Vitamin E dalam almond berperan meningkatkan dan menjaga kesehatan mata.
Faedah Kacang Almond untuk Kesehatan Bayi
Dalam dasar terkini dari American Academy of Pediatrcs (AAP), almond termasuk salah satunya kacang-kacangan yang bisa diberi pada bayi yang berumur lebih dari enam bulan.
Tentu saja sesudah diproses sebegitu rupa supaya Sang Kecil dapat gampang mengkonsumsinya.
Lantas, apa faedah kacang almond untuk bayi? Yok, baca secara lengkap berikut!
9. Mendukung Perubahan Otak
Dalam situs Mom Junction disebutkan jika faedah kacang almond menolong mempertahankan kesehatan dan memberikan dukungan perubahan otak bayi.
Konsumsi almond sebagai MPASI disebut bisa tingkatkan kepandaian bayi.
Disamping itu, almond memiliki kandungan riboflavin dan L-carnitine yang hendak menolong tingkatkan kegiatan otak bayi, termasuk menghambat berlangsungnya penyakit Alzheimer saat bayi tumbuh dewasa.
10. Menjaga Kesehatan Usus dan Memperlancar Pencernaan Bayi
Merilis dari situs Harvard T.H. Chan School of Publik Health, mengatakan jika almond memiliki kandungan fitonutrien yang memberikan dukungan perkembangan bakteri baik dalam usus bayi.
Almond kaya serat yang menolong membuat lancar pencernaan dan atur gerakan usus.
Konsumsi almond sebagai MPASI bayi bisa menolong kurangi infeksi, tingkatkan kesehatan pembuluh darah, dan kurangi kekebalan insulin.
Faedah Kacang Almond untuk Kesehatan Ibu Hamil
Kamu barangkali sempat dengar berita jika makan kacang-kacangan saat hamil dapat membuat anak menjadi alergi saat lahir kelak.
Tetapi, ini cuma jadi dogma serta sudah dibantah dalam study Journal of Allergy and Clinical Immunology.
Kacang-kacangan malah jadi cemilan sehat untuk ibu hamil. Salah satunya tipe kacang yang dapat Kamu tentukan ialah kacang almond.
Berikut berbagai ragam faedah kacang almond untuk ibu hamil.
11. Membuat Sang Kecil Tumbuh Lebih Pintar
Study yang sudah dilakukan oleh Barcelona Institute for Global Health mengutarakan, jika wanita hamil yang makan kacang, seperti kacang almond di trimester awalnya, mempunyai potensi melahirkan beberapa anak lebih pintar.
Ini jadi faedah kacang almond untuk ibu hamil yang sayang sekali untuk dilewati.
Anak akan mempunyai ingatan yang lebih bagus, tingkat perhatian lebih tinggi, serta lebih banyak ketrampilan dalam berpikiran.
Selainnya kacang almond, Kamu dapat memperoleh gizi yang sama dengan konsumsi tipe kacang-kacangan lain, seperti kenari, kacang tanah, dan hazelnut yang mengandung asam lemak sehat untuk badan.
12. Memberikan Konsumsi untuk Zat Besi
Tahukah Kamu jika zat besi diperlukan sepanjang kehamilan?
Nach, 1 ons kacang almond memiliki kandungan 1,1 mg zat besi yang bisa penuhi 6% dari keperluan zat besi harian ibu hamil.
Keperluan zat besi akan tinggi sekali khususnya pada trimester pertama.
Saat hamil, Kamu memerlukan sekitaran 2x jumlah zat besi karena badan memakai zat besi untuk membikin darah extra untuk bayi.
Zat besi menolong mengalihkan oksigen dari paru-paru ke semua badan dan janin.
Memperoleh cukup zat besi bisa menghambat keadaan sel darah merah yang terlampau sedikit yang bisa membuat Kamu merasakan capek, yang disebutkan anemia defisiensi besi.
Keadaan anemia bisa mengakibatkan bayi lahir kekecilan atau terlampau awal. Tetapi, sekitaran 50% wanita hamil tidak memperoleh cukup mineral penting ini.
Oleh karenanya, pilih kacang almond bisa menolong saat penuhi keperluan zat besi itu.
13. Mengandung Asam Folat
Kacang almond adalah sumber asam folat terbaik yang diperlukan oleh ibu hamil.
Menurut study dalam jurnal The Lancet, folat bisa menolong dalam perubahan otak dan mekanisme saraf bayi.
Asam folat penting juga untuk menghambat cacat tabung saraf pada bayi.
Sepanjang kehamilan, Kamu akan memerlukan sekitaran 400 mcg asam folat untuk penuhi keperluan bayi.
Maka kacang almond adalah salah satunya sumber asam folat yang dapat Kamu tentukan.
14. Menurunkan Dampak negatif Preeklamsia dan Osteoporosis
Faedah kacang almond bukan hanya memiliki kandungan zat besi, tapi juga kalsium. Makan 1 ons almond sama dengan konsumsi sekitaran 75 mg kalsium.
Nach, faedah kacang almond yang ini bisa menolong turunkan dampak negatif preeklamsia dan menolong pembangunan tulang dan gigi pada bayi yang masih belum lahir.
Saat keperluan kalsium saat hamil tidak tercukupi, badan akan ambil dari tulang Kamu, hingga bisa tingkatkan dampak negatif osteoporosis.
15. Mencegah Peningkatan Berat Tubuh yang Terlalu berlebih
Berat tubuh ibu hamil memang pasti naik, tapi pastikan tidak terlalu berlebih, ya!
Ini karena peningkatan kelebihan berat badan bisa menyebabkan diabetes gestasional dan beresiko untuk kesehatan Kamu dan janin.
Bahkan juga keadaan ini tingkatkan dampak negatif persalinan caesar sampai kelahiran prematur.
Disamping itu, janin akan terlampau besar hingga beresiko alami kegemukan pada periode kanak-kanak nanti.
Karenanya, bila Kamu ingin makan cemilan, dapat konsumsi kacang almond sebagai alternative di periode kehamilan hingga tidak butuh cemas berat tubuh naik secara cepat.
Itulah Kamu, macam faedah kacang almond untuk bayi, ibu hamil, dan kesehatan kulit.
Janganlah lupa selalu untuk konsumsi buah dan sayur yang lain sebagai skema makan nutrisi imbang, ya!