Tabloid Malam – Faedah Makan Petai untuk Kesehatan , Walau kerap dirasakan karena baunya yang mengusik, petai memberikan banyak faedah. Apa faedahnya, ya?
Petai terkenal dengan berbau dan rasa yang unik. Walau berbau, beberapa orang menyenangi petai. Umumnya, petai dicicipi sambal, dipertambah pada masakan udang asam manis, atau tumisan yang lain.
Petai yang dikenali nama ilmiah Parkia speciosa memiliki kandungan banyak gizi, lho! Ada serat, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, tembaga, zink, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, dan magnesium pada petai.
Faedah Makan Petai untuk Kesehatan
Berdasar zat gizinya yang berlimpah, berikut beragam faedah petai untuk kesehatan yang penting kamu ketahui:
1. Sehatkan Jantung
Jantungmu bekerja tiap detiknya untuk memompa darah. Perannya yang penting ini membuat kamu perlu jaga kesehatannya dengan konsumsi makanan memiliki nutrisi.
Petai dapat menjadi opsi makanan yang memberikan nutrisi jantung. Dikatakan oleh dr. Gia, kandungan kalium pada petai bisa menolong atur irama jantung dan peranan otot jantung.
2. Jaga Kepadatan Tulang
Tulang terbagi dalam beberapa sel tulang yang padat. Seiring berjalannya waktu tingkat kepadatan tulang dapat turun. Keadaan ini dapat memacu pelapukan dan mengakibatkan osteoporosis.
Selainnya minum susu, konsumsi petai dapat memberi faedah pelindungan untuk tulang.
“Petai memiliki kandungan magnesium dan vitamin B6 yang berperanan dalam kesehatan tulang. Gizi ini menolong jaga kepadatan tulang dan menghambat dampak negatif osteoporosis”, terang dr. Gia.
3. Menjaga Kesetimbangan Gula Darah
Seperti rollercoaster, kandungan gula darah pada tubuh dapat naik naik dan turun. Untungnya, badan mempunyai kekuatan untuk jaga kandungan gula masih tetap konstan.
Tetapi pada diabetesi, jaga kandungan gula darah masih tetap normal perlu usaha extra. Triknya, dengan konsumsi makanan yang aman untuk gula darah, seperti petai.
“Petai mempunyai index glikemik rendah, yang bermakna bisa menolong jaga kandungan gula darah masih tetap konstan. Ini dapat berguna untuk pribadi dengan diabetes atau mereka yang ingin jaga kesetimbangan gula darah mereka”, tutur dr. Gia.
4. Memperlancar Diet
“Petai ialah sumber energi yang bagus dan rendah lemak. Konsumsi petai dalam jatah yang pas bisa menolong jaga rasa kenyang semakin lama, penuhi keperluan energi, dan menolong dalam management berat tubuh”, tutur dr. Gia.
Manfaat petai untuk berat tubuh ini asal dari serat yang terdapat didalamnya. Serat yang membuat perut terasa kenyang semakin lama, dapat menekan kemauan ngemil makanan yang kurang sehat.
Dengan demikian, konsumsi petai dalam gagasan diet dapat menolong kamu capai berat tubuh yang bagus.
5. Membuat perlindungan Mekanisme Pencernaan dari Masalah
Serat dapat menghambat sembelit karena jaga struktur feses masih tetap halus hingga lebih gampang melalui usus besar dan dikeluarkan oleh badan.
Selain itu, serat jadi makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri ini bekerja untuk membikin vitamin, memecahkan racun dari zat makanan, dan latih mekanisme imun.
“Serat yang terdapat di dalam petai bisa menolong jaga pencernaan yang sehat dan menghambat sembelit. Serat bisa memberikan dukungan perkembangan bakteri usus yang bagus”, ungkapkan dr. Gia.
6. Tingkatkan Mekanisme Imun
Petai memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi. Dalam tubuh vitamin c dapat menggairahkan sel darah putih jadi responsive pada bakteri (bibit penyakit).
Dampaknya ini dapat membuat mekanisme ketahanan tubuh menjadi semakin kuat saat menantang kuman yang hendak mengontaminasi badan.
7. Memberikan dukungan Peranan Saraf
Mekanisme saraf di badan bekerja untuk mengirim stimulan berbentuk rangsangan atau tanggapan. Contohnya, saat kamu sentuh benda panas, kamu akan menghindari tanganmu dari benda panas itu.
Tanpa mekanisme saraf, kamu tidak dapat rasakan panas atau memberi respon untuk menjauh darinya. Mengakibatkan, kulit dapat kemerahan dan melepuh.
Untuk jalankan peranan itu, mekanisme saraf memerlukan mineral dan berbagai ragam vitamin B. Nach, gizi itu dapat kamu peroleh dari konsumsi petai.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Buah Pir Untuk Kecantikan Kulit Muka
8. Memantapkan Penekanan Darah
Tekanan darah pada tubuh dapat naik dan turun. Bila penekanan darahmu tinggi dari batas normal, kamu menderita hipertensi.
Keadaan ini dapat memberatkan performa jantung. Mengakibatkan, dapat tingkatkan dampak negatif penyakit jantung bila hipertensi tidak teratasi.
“Kandungan kalium dalam petai bisa menolong jaga tekanan darah normal dan kurangi dampak negatif penyakit kardiovaskular”, sebut dr. Gia.
9. Tingkatkan Situasi Hati
Situasi hati yang bagus membuat kamu menjadi lebih berbahagia. Kebalikannya, situasi hati yang jelek dapat membuat kamu gampang depresi dan susah untuk jalankan kegiatan dengan maksimal.
Ada beberapa langkah untuk tingkatkan situasi hati, satu diantaranya mengosumsi makanan yang memiliki kandungan magnesium. Nach, petai memiliki kandungan magnesium yang tinggi dan ini dapat memberi faedah bagus untuk kesehatan psikis.
10. Menghambat Infeksi
Seperti kacang-kacangan, petai memiliki kandungan anti-oksidan. Senyawa anti-oksidan diperlukan badan untuk menantang radikal bebas.
Radikal bebas dapat menghancurkan dan mengakibatkan infeksi pada sel. Seiring berjalannya waktu infeksi dan kerusakan sel dapat memacu penyakit akut.
Petai menjadi pelindungmu karena memiliki kandungan fenolik yang berperanan sebagai anti-oksidan. Konsumsi petai dan makanan tinggi anti-oksidan dapat menolong menghambat infeksi.
11. Menghambat Anemia
Zat besi dibutuhkan badan untuk produksi sel darah merah. Darah sendiri bekerja sebagai pengangkut gizi, oksigen, sekalian kelebihan mineral yang tidak diperlukan badan.
Bila badan kekurangan sel darah merah, ini mengisyaratkan kamu terserang anemia. Untuk turunkan dampak negatif penyakit ini, kamu perlu konsumsi makanan tinggi zat besi seperti petai.
12. Memaksimalkan Peranan Otak
Kalium dibutuhkan mekanisme saraf, termasuk otak dan pembuluh darah disekelilingnya. Mineral ini menolong beberapa sel otak untuk berbicara dengan beberapa sel yang lain ada pada tubuh.
Nach, makan petai dapat memberikan kamu faedah itu. Melengkapi dengan makanan yang memiliki kandungan lemak sehat supaya otak bisa berperan maksimal.
13. Tingkatkan Kesuburan
Telah diterangkan awalnya bila anti-oksidan dapat menepis kerusakan karena radikal bebas. Dampaknya ini bukan hanya turunkan dampak negatif penyakit akut. tetapi juga kesuburan pada wanita dan pria.
Anti-oksidan dapat tingkatkan kualitas sel telur hingga menstruasi menjadi semakin teratur dan tingkatkan kualitas sperma. Faedah untuk kesuburan wanita dan pria ini dapat diperoleh konsumsi makanan tinggi anti-oksidan, seperti petai.
Walau petai mempunyai faedah kesehatan yang berbagai ragam, tidak seluruhnya orang bisa makan petai, misalnya orang yang alergi lektin, orang dengan permasalahan ginjal, atau konsumsi beberapa obat tertentu.
Jika kamu mempunyai keadaan di atas, seharusnya jauhi konsumsi petai. Kamu dapat konsultasi sama dokter tentang ini.